Ne Mutlu Türküm Diyene
Toplam 1 adet sonuctan sayfa basi 1 ile 1 arasi kadar sonuc gösteriliyor

DP Kafe - Off Topic Hayata Dair

Bu Sayfa Forumdaki  DP Kafe - Off Topic Hayata Dair Konularının Listesini İçerir .

  1. #1
    Dp Üye muhteşemturan - ait Kullanici Resmi (Avatar)
    Üyelik tarihi
    19.Ekim.2013
    Mesajlar
    1,091

    TC Sağlıklı Beslenmenin 10 Basit Kuralı

    R_UU
    Sağlıklı Beslenmenin 10 Basit Kuralı





    Sağlıklı Beslenmenin Kuralları




    Dünya Sağlık Örgütü’ne göre dünyada 1 milyardan fazla kilolu, 300 milyondan fazla da obez insan yaşıyor. Eğer siz de bu insanlardan biriyseniz, sağlıklı beslenmeye başlamak için bir kaç adım atmanız gerekiyor. Ve bu adımları bir an önce atmaya başlamazsanız kalp hastalıkları, yüksek tansiyon, diyabet, kanser ve felç riskiyle karşı karşıya kalabilirsiniz. Aşağıda sıraladığımız sağlıklı beslenmenin 10 basit kuralını uygulamaya başlarsanız, kilo vermeniz ve sağlıklı bir insan olmanız mümkün olacaktır.
    Sağlıklı Beslenmenin 10 Basit Kuralı

    10

    Doymuş Yağlardan Kaçının
    Uzmanlara göre günlük kalori ihtiyacınızın yalnızca %7′si doymuş yağlardan gelmeli. Yüksek oranda doymuş yağ içerdiklerinden hazır gıdalardan (fast food) uzak durmalısınız.

    9

    Porsiyonlarınızı Düşürün
    Eğer miktarını ayarlayabiliyorsanız sevdiğiniz yemekleri tüketmeye devam edebilirsiniz. Koca bir kap dondurma yemek yerine, küçük bir kap yiyebilirsiniz.

    8

    Öğün Atlamayın
    Öğün atlamak, daha sonra aşırı yemekle sonuçlanabilen en basit hatadır. Bu nedenle gün içindeki 3 öğünü atlamayın.

    7

    Alkolden Uzak Durun
    Alkol yalnızca karaciğerinize zarar veren bir madde değildir. Aynı zamanda yüksek oranda kalori içerir. Ya alkolü kökten bırakın ya da en kötü ihtimalle günde 1 kadehe düşürün.

    6

    Canınızın İstediğini Hemen Almayın
    Canınız dondurma ya da herhangi bir şey istediğinde hemen almak yerine, kesin kararınızı vermek için biraz düşünün. Aklınıza bu yazıyı getirmeyi deneyebilirsiniz.

    5

    Ufak Atıştırmalar
    Gün boyu yapacağınız ufak atıştırmalar, yemek zamanlarında aşırı yemenize engel olacaktır. Gün ortasında düşük yağlı süt tüketmek, içerdiği yüksek protein nedeniyle harika bir seçim olacaktır.

    4

    Su İçmeyi İhmal Etmeyin
    Gün boyunca su içmek, iştahınızı azaltacak ve kilo vermenize yardımcı olacaktır. Uzmanlara günde en az 2 litre su içmelisiniz.

    3

    Yavaş Yiyin

    Yavaş yavaş yemek, yediğinizden daha fazla zevk almanızı sağlayacaktır. Ayrıca yemeğinizi yavaş yavaş yerseniz, daha fazla yemiş gibi hissedersiniz.

    2

    Yanınızda Sağlıklı Bir Atıştırmalık Taşıyın
    Dışarıdayken acıktığınızda sağlıksız olan gıdalar satın almak yerine, evden çıkarken yanınıza alacağınız sağlıklı bir atıştırmalığı (meyve gibi) yemeniz çok daha mantıklı olacaktır.


    1

    Kahvaltıya Önem Verin
    Klasik olacak ama kahvaltı günün en önemli öğünüdür ve kaçırılmaması gerekmektedir. İdeal bir kahvaltı evden çıkar çıkmaz acıkmaya başlamanıza engel olacaktır. Kahvaltıda bir bardak süt tüketmek harika bir seçim olacaktır.



    Kaynak : top10lar.com
    R_A
    Konu muhteşemturan tarafindan (31.Mart.2014 Saat 23:56 ) degistirilmistir.

Benzer Konular

  1. Basit Bir Plan - A Simple Plan | 1998 | Türkçe Dublaj | BRRip | XviD | Tek link indir izle
    Konu Sahibi devrimow Forum IMDB Nostalji ve 2000 Yılı öncesi Yapımlar
    Cevap: 0
    Son Mesaj : 09.Eyll.2019, 20:49
  2. Cevap: 0
    Son Mesaj : 09.Eyll.2019, 20:42
  3. Aşkın 10 Kuralı - 10 regole per fare innamorare - Türkçe Dublaj
    Konu Sahibi Eirador Forum Türkçe Dublaj Filmler Diziler
    Cevap: 0
    Son Mesaj : 21.Ekim.2014, 15:14
  4. Aşkın 10 Kuralı | 2012 | HDRip XviD | Türkçe Dublaj
    Konu Sahibi trturkuaz Forum Türkçe Dublaj Filmler Diziler
    Cevap: 0
    Son Mesaj : 21.Ekim.2014, 13:25
  5. Basit Bir Plan - A Simple Plan | 1998 | Türkçe Dublaj | DVDRip | XviD | Alternatifli Tek link indir izle
    Konu Sahibi devrimow Forum IMDB Nostalji ve 2000 Yılı öncesi Yapımlar
    Cevap: 0
    Son Mesaj : 17.ubat.2014, 21:21

Yetkileriniz

  • Konu Acma Yetkiniz Yok
  • Cevap Yazma Yetkiniz Yok
  • Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
  • Mesajinizi Degistirme Yetkiniz Yok
  •  

Derinport.in internet sitesi 5651 Sayılı Kanun’un 2. maddesinin 1. fıkrasının m) bendi ile aynı kanunun 5. maddesi kapsamında faaliyet göstermektedir. İçerikler, ön onay olmaksızın tamamen kullanıcılar tarafından oluşturulmaktadır.
Derinport.in; Yer sağlayıcı olarak, kullanıcılar tarafından oluşturulan içeriği ya da hukuka aykırı paylaşımı kontrol etmekle ya da araştırmakla yükümlü değildir.
derinport.in’in yer sağladığı içeriğin 5651 Sayılı Kanun’un 8 ila 9. maddelerine aykırı şekilde; kişilik haklarınızı ihlal ettiğini ya da hukuka aykırı olduğunu düşünüyorsanız Buradan iletişime geçerek bildirebilirsiniz.
Bildirimleriniz dikkatle ve özenle incelenmekte olup kişilik haklarınızın ihlali ya da hukuka aykırılığın tespiti halinde mevzuat kapsamında en kısa sürede işlem yaparak bilgi vereceğiz.

| izmir escort | denizli escort | izmir escort | izmir escort | izmir escort | izmir escort | sakarya escort sakarya escort sakarya escort |